Diez consejos para manejar el estrés laboral

Identificar los motivos de nuestras tensiones y mejorar el ambiente de nuestro trabajo mejorará nuestro rendimiento.

De acuerdo a una encuesta, el 78% de trabajadores ha sufrido en algún momento de estrés laboral, como consecuencia del exceso de trabajo, reuniones y la ansiedad por cumplir con las obligaciones que se le asignan.

El estudio, realizado por Trabajando.com, también nos revela una realidad preocupante, pues el 29% de las personas que sufre de estrés laboral no tiene la menor idea de cómo manejar esta situación. Esto puede desencadenar una serie de problemas en el futuro, como un bajo rendimiento, cansancio, o incluso puede provocar que el estrés se presente en otros ámbitos de la vida diaria.

Por ello, aquí le damos 10 consejos útiles para que, en caso sufra o haya sufrido de estrés laboral, sepa controlar la situación de la mejor manera, y evite que los problemas en su centro de labores afecten su rendimiento.

1- Saber exactamente qué nos estresa: Es importante “conocer al enemigo”. Identificar de forma específica cuáles son las situaciones que nos estresan de forma negativa y conocer qué síntomas provocan en nuestro organismo.

2- Priorizar labores: Reflexionar por un momento qué tareas se debe realizar con mayor urgencia y cuáles son de mayor importancia, para de esa manera poder organizar nuestra agenda.

3- Saber decir No: Muchas personas cumplen al pie de la letra con todas las labores que se les asigna, así éstas sobrepasen nuestros límites. Pero decir “No” es un derecho, siempre que se tenga una buena razón y se haga con criterio.

4- Relajarse: Es importante saber “poner el freno” en nuestras situaciones diarias. No hacer todo de forma apresurada y no alterarse si en un comienzo no se ven resultados.

5- Pedir ayuda: No todo lo puede hacer uno solo. El trabajo se hace más llevadero y sencillo si se comparten las tareas y se pide consejos a los compañeros.

6- Aceptar los errores: Las equivocaciones son situaciones de las cuales podemos aprender. El mundo no se terminar por cometer un error. Peor será no atreverse a emprender un proyecto por miedo a fallar.

7- Cuidarnos físicamente: Tomar un buen desayuno hará que tengamos un mejor semblante en el trabajo. Pero también se necesita dormir bien, hacer ejercicios, llevar una dieta balanceada y comer a la hora adecuada.

8- No sobredimensionar los problemas: Esto significa no alarmarse si algún detalle no salió bien o pensar que se “acabó el mundo” si un proyecto no tuvo los resultados esperados. Aprendamos a ver los problemas desde arriba para saber manejarlos.

9- Descansar: Un empleo que no permite tomarse un respiro seguramente conllevará al temido estrés laboral. Por ello, cada cierto tiempo se aconseja interrumpir durante unos minutos nuestras actividades para poner en orden nuestras ideas.

10- Reírnos más: Tener seriedad en el trabajo no implica estar de mal humor o no tener una conversación agradable en algún momento. Reír hace que el ambiente laboral mejore y es un arma infalible contra el estrés.

Finalmente, cabe señalar que el estres laboral puede desencadenar problemas de salud, que fácilmente se pueden evitar siguiendo éstos y otros consejos. De esa forma, el índice de fatiga o ansiedad en los trabajadores del país probablemente sea más bajo, y tendremos resultados más efectivos en nuestros centros de labores.

Fuente: https://larazon.pe/especial/7274-10-consejos-para-manejar-el-estres-laboral.html